Hip Pain Selama Kehamilan

Sayangnya, nyeri pinggul merupakan efek samping yang sangat umum dan tidak nyaman, khususnya selama trimester ketiga kehamilan. Namun, sebagian besar fokus dan informasi mengenai rasa sakit kehamilan adalah ditempatkan pada masalah dengan daerah punggung atau panggul.

Ada sedikit informasi yang tersedia mengenai nyeri pinggul selama kehamilan, tetapi ada beberapa jawaban. Selama kehamilan tubuh kita mengeluarkan hormon yang disebut relaksin untuk membantu tubuh kita mempersiapkan diri untuk membawa anak dan melahirkan. Hormon-hormon ini (coba tebak!) Rileks dan melonggarkan sendi dan otot di daerah panggul, yang memungkinkan pinggul untuk menyebarkan untuk mengakomodasi bayi. postur Anda mungkin juga menderita sebagai bobot terkonsentrasi dalam rahim Anda, mengubah pusat gravitasi Anda. Hal ini juga akan menempatkan lebih banyak tekanan dan stres di pinggul Anda.

Tidur dengan bantal di antara kaki Anda di malam hari akan membantu mengambil sebagian dari tekanan off pinggul Anda. Ada juga bantal tersedia tubuh yang melengkung untuk mendukung tidak hanya pinggul Anda, tapi juga perut dan leher. Dengan mendukung daerah-daerah tertentu, tulang belakang Anda juga akan didukung, yang akan membantu mengurangi rasa sakit pada siang hari juga. Dengan menggunakan bola latihan besar untuk duduk di juga dapat membantu mengambil stres off pinggul dan daerah panggul, tetapi pastikan untuk mendapatkan uluran tangan untuk menjaga keseimbangan ketika duduk atau bangun!

Jika tampak bahwa nyeri pinggul Anda lebih menonjol pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau selama kegiatan seperti berjalan, membungkuk di pinggul, atau berdiri untuk waktu yang lama, biarkan Anda OB / GYN tahu. Mereka mungkin menyarankan melihat ahli terapi fisik untuk membantu Anda meringankan rasa sakit dan mendapatkan lebih fleksibel.

Meskipun berjalan sering disarankan untuk tetap sehat dan mempersiapkan diri untuk melahirkan, jika seorang wanita mengalami sakit pinggul, dia mungkin disarankan untuk membatasi berjalan nya. Banyak wanita juga menikmati yoga, pilates, atau latihan peregangan lembut selama kehamilan untuk membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan fleksibilitas mereka, dan mempersiapkan tubuh mereka untuk melahirkan.

Chiropractic perawatan juga mungkin disarankan. Jika pinggul Anda tidak sejajar, Anda bisa mendapatkan manfaat dari penyesuaian dari chiropractor yang telah dilatih dalam perawatan kehamilan. pijat mungkin merasa sangat baik untuk wanita hamil juga. Terapi pijat jauh lebih efektif daripada pijatan relaksasi ketika Anda memiliki rasa sakit pinggul selama kehamilan. Anda akan ingin memastikan bahwa anda dapat pergi ke tukang pijat terapi yang terlatih dalam membantu para wanita hamil, karena ada titik-titik akupresur di kaki dan kaki yang berkaitan dengan sistem reproduksi dan harus dihindari selama kehamilan.

Tidak setiap wanita akan mengalami nyeri pinggul selama kehamilan, tetapi ketika itu terjadi bisa sangat mengerikan. Menemukan cara terbaik untuk menghadapi dan mengurangi rasa sakit pinggul Anda tanpa menyebabkan lebih sangat penting. Ini seharusnya bulan menggembirakan bagi seorang wanita, dan Anda harus dapat fokus pada perencanaan kedatangan baru Anda. sakit Hip sepanjang jalan (dan nyeri lainnya, dalam hal ini) tidak harus membuat Anda melakukan semua hal menyenangkan yang datang dengan memiliki bayi.

Ingatlah bahwa banyak perempuan memiliki pinggul sakit selama kehamilan, sehingga berbicara dengan teman, saudara, dan ibumu. Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda, dan jika mereka memiliki nyeri pinggul yang sama seperti Anda, bertanya kepada mereka apa yang mereka lakukan untuk membantu meringankan rasa sakit. Kehamilan dapat cukup sulit tanpa tegangan ekstra, sehingga hanya mencoba untuk bersantai dan menikmati sendiri.